ジョギングを初めて便秘が治りました

マラソン大会に嫌々出場しなければならなくなり、体をならすためにジョギングをはじめました。
初めは1キロもままならないくらいでしたが、最近は5キロほどなら走れるようになり。。
長い距離を走れるようになってから、出るようになりました!
しかも長くて堅くないやつが?!
ほんとにびっくりです。
腹筋がすこしきたわれたからか。。

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便秘対策にはオリゴ糖

出ないときももちろんありますが、連日出ることもあるくらいにまで成長。
体も引き締まるし、いいことづくめです。
やはり運動か…と思い知らされました。。

脱便秘生活を目指したい

私は定期的に便秘になってしまうのですが、何が辛いってお腹がぽっこりしてしまうことです。特に下腹がぽこっと出てしまうのです。
時々制服でタイトワンピースを着なくてはいけないのですが、うっかり便秘になってしまうともろに下腹部が出てしまってとても恥ずかしい思いをしながら過ごしています。
それでなくてもそもそも体に悪いので便秘にはなりたくないのですが、まだ自分に合った便秘にならない方法が見つかっていません。早く見つけて脱便秘生活をしたいです。

便秘改善におすすめのオリゴ糖

便秘の方におすすめの甘味料として紹介されることが多いのがオリゴ糖です。オリゴ糖は食物繊維を豊富に含む甘味料で、砂糖と異なり腸内の悪玉菌のエサにならないという利点があります。反対に善玉菌のエサになり善玉菌の活動を活発にしてくれる効果があると言われている為、腸内環境を整えるのに大変有効な甘味料だということで便秘体質の方に愛用されていることが多いのです。
私たちの腸には、たくさんの細菌が存在します。その中には体に欠かせない善玉菌と呼ばれる菌がいて、善玉菌の勢いが強い時が正しい腸内環境を維持することができます。しかし、食生活などの影響で悪玉菌が増えてしまうと、腸内の細菌群のバランスが崩れて便秘を起こすことがあるのです。そこで崩れた腸内のバランスを整えるために、オリゴ糖が効果を発揮するというわけです。

便秘気味の管理人が、便秘に効く食材や方法を試し、それのレビューや、今まで効果のあった物を紹介するブログです。