脱便秘生活を目指したい

私は定期的に便秘になってしまうのですが、何が辛いってお腹がぽっこりしてしまうことです。特に下腹がぽこっと出てしまうのです。
時々制服でタイトワンピースを着なくてはいけないのですが、うっかり便秘になってしまうともろに下腹部が出てしまってとても恥ずかしい思いをしながら過ごしています。
それでなくてもそもそも体に悪いので便秘にはなりたくないのですが、まだ自分に合った便秘にならない方法が見つかっていません。早く見つけて脱便秘生活をしたいです。